――それは「弱さ」ではなく「感受性」です
「変に思われていないだろうか」
「今の言い方、まずかったかもしれない」
「黙っていると、何か言われている気がする」
周りの目が気になって仕方がなく、頭が常に緊張している。
こうした状態で毎日を過ごすのは、本当にしんどいものです。
でも最初に伝えたいのは、
それは性格が弱いからでも、気にしすぎだからでもありません。
周りの目が気になる人の特徴
周りの目を気にする人には、共通点があります。
- 人に迷惑をかけたくない
- 空気を壊したくない
- 相手の気持ちを想像しすぎてしまう
- 過去に人間関係で傷ついた経験がある
つまり、人に対して誠実で、繊細なのです。
雑に生きられる人ほど、周りの目は気になりません。
気になるのは、それだけ「人をちゃんと見ている証拠」です。
なぜこんなに苦しくなるのか
問題は「周りの目」そのものではありません。
本当に苦しいのは、
周りの目を通して
自分を責め続けてしまうこと
です。
- 変だと思われたかもしれない
- 嫌われたかもしれない
- ちゃんとできていない自分はダメだ
この頭の中の独り反省会が、心をすり減らします。
実は、他人はそこまで見ていない
よく言われる言葉ですが、これは事実です。
人は基本的に、
- 自分の仕事
- 自分の評価
- 自分の失敗
で頭がいっぱいです。
あなたが思っているほど、
他人はあなたの言動を細かく覚えていません。
それでも気になってしまうのは、
「見られている気がする」状態がクセになっているからです。
周りの目が気になるときの対処法（無理しない版）
① 気にしない努力はしない
「気にするな」は、できません。
できないことを目標にすると、余計に自己否定が増えます。
② 「今、気にしているな」と言葉にする
頭の中で
「また周りの目を気にしているな」
と実況するだけでOKです。
止めなくていい。
気づくだけで十分です。
③ 全員に好かれる前提を捨てる
人間関係は、相性です。
合わない人がいるのは自然なこと。
「嫌われないように生きる」より
「消耗しない距離を取る」方が大切です。
周りの目を気にする人生から、少し楽になるために
周りの目が気になる人は、
一気に変わろうとすると、必ず疲れます。
目指すのは、
- 気にしてもいい
- でも振り回されすぎない
この中間地点です。
静かに生きたい人、
少人数で関わりたい人、
無理に明るく振る舞えない人。
そういう生き方も、ちゃんとあります。
最後に
周りの目が気になるあなたは、
「ダメな人」ではありません。
むしろ、
人の痛みがわかる人です。
どうか、
自分に向ける視線だけは、
少し優しくしてあげてください。
今日も、十分がんばっています。
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