「ブログを書こうと思っても何も思いつかない」「ノートを開いても真っ白のまま」。
そんな日、ありますよね。私自身、うつ状態やストレスが強い時は特に、頭が固まったように動かなくなることがあります。

でも、アイデアは“降ってくるもの”ではなく、“作り出すもの”です。
今日は、強制的にでもアイデアを出すための実践的な方法をまとめました。

① まず「テーマの型」を使う

人は「ゼロから考えよう」とすると動けません。
そこで、テーマの型を使います。以下のどれかを当てはめるだけで、何でもブログのネタになります。

例：
「アイデアが出ない → なぜ出ないか → 出すために自分がやっていること」
これだけで一記事。

② 5分だけ“制限時間ライティング”をする

タイマーを5分だけセットして、
「とにかく書く。質は気にしない。止まらない。」
これがポイントです。

書き出すだけで、脳が勝手に連想を始めます。

何でもOKです。
5分後には、必ず“使える言葉”が何行か見つかります。

悩んでいること = 誰かの役に立つ情報。

「アイデアが出ない」
「やる気が出ない」
「うつで朝がつらい」
「人間関係がしんどい」

こういうテーマは、同じ悩みを持つ人が必ず検索します。
だから “悩みを書く” は最強のネタ出し法です。

紙でもスマホでも良いので、以下の3つを自分に問います。

これを埋めると、それぞれがそのままブログの段落になります。
たった3問ですが、毎回違う答えが出るので、無限にネタが湧きます。

単語を3つランダムに選び、無理やりつなげる方法です。

例：
「仕事」「不安」「習慣」
→ 「不安な時こそ役に立つ、仕事前の3つの習慣」

「うつ」「朝」「胸の痛み」
→ 「うつで朝に胸が痛くなる時、試してほしい対処法」

これだけで記事タイトルが勝手に生まれます。

今のあなたなら、Googleで何を検索しますか？

「休職診断書提出タイミング」
「アイデアが出ない対策」
「職場ストレスやめたい」

自分が検索する悩みは、必ず誰かも検索します。
そのままブログにすれば“役立つ記事”になります。

アイデアが出ない最大の原因は、
「いいものを書かなきゃ」
というプレッシャーです。

まずは雑でもOK。
短くてもOK。
読み返さなくてもOK。

書いたあとで整えれば、必ず形になります。

アイデアは待っていても出ません。
でも、方法を使えば“強制的にひねり出す”ことができます。

このどれか1つでも続ければ、ブログのネタ切れはほぼなくなります。

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