何か行動を起こさなければと思うのに、ぼーっと一日が過ぎてしまう

「今日こそは動こう」「何かしなければ」
そう思って朝を迎えるのに、気づけば夕方。
特に何もできていないまま一日が終わってしまう——。

こんな自分にイライラしたり、焦ったり、自己嫌悪に陥ったりすることはありませんか。
実は、この状態には理由があります。あなたの意志が弱いのではなく、心と体が「動けないモード」になっているだけです。

■ 行動できないのは怠けではなく、“心のブレーキ”が働いているから

何かを始めようとするとき、人は無意識に「失敗への不安」「気持ちの重さ」「先が見えない怖さ」などを感じます。
これが強いと、脳は“危険回避”のためにエネルギーを節約しようとし、結果として動けなくなるのです。

また、長期間のストレスや疲労が溜まっていると、脳の前頭葉（判断・意欲の部分）が働きにくくなり、集中力が落ち、何も手につかなくなります。

つまり、「何もしていないようで、実は心が全力で踏ん張っている状態」です。

行動できないときは、最初の一歩が大きすぎることが多いです。
たとえば「部屋を片付ける」ではなく、「机の上のペンを一本引き出しにしまう」くらいまで小さくすると、脳が動き出しやすくなります。

優先順位を考えるだけでも疲れてしまうなら、まずは思いつくまま紙に書くだけでOK。
書き出すことで頭の中の“ごちゃごちゃ”が外に逃げ、行動のハードルが下がります。

5分だけ動くと、脳が「やっている最中」に切り替わり、そのまま続けられることがあります。
動けたらラッキー、動けなかったら5分でやめてもいい。これくらい軽く考えると続きやすくなります。

行動できない自分を責めると、さらに心が消耗します。
そんな日は「今日はエネルギーを溜める日だったんだ」と捉えるだけでも、気持ちがラクになります。

ぼーっとしてしまう日が続くと、「このまま人生が止まってしまうのでは」と不安になりますよね。
でも、何もできない日にも必ず意味があります。

それは、“心のメンテナンス期間”です。

疲れた心と体が回復すれば、少しずつまた動けるようになります。
そのために、焦りすぎず、自分に優しいペースで進んでいきましょう。