1.深呼吸する
数分間の深い呼吸は心拍数をおちつかせ、気持ちを安定させる効果がある。
2.軽い運動をする
朝の散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れることでリフレッシュできる。
3.健康的な食事をとる
栄養バランスのとれた朝食を摂ることで体と心の調子を整える。
4.スケジュール管理をする
前日の夜に翌日の予定を確認し無理のないスケジュールを組むようにする。
5.短い瞑想をする
心の安定をはかる。
6.サポートを求める
家族や友人または専門家に話を聞いてもらうことでストレスを軽減できる。
これらの方法をためしてみてください。
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