何か考え事をしているとき、あるいはボーッとしているとき、ふと気づくと自分が頭をかいている—そんな経験はありませんか？
実際にかゆみを感じているわけでもないのに、無意識のうちに手が頭にいってしまう。
今回はそんな「無意識の頭かき行動」について、考えられる原因をいくつか挙げてみたいと思います。
1.ストレスや不安のサイン
無意識の動作には、心の状態が現れることがあります。
ストレスや不安を感じてるとき、人は自分を落ち着かせるために「セルフソーシング」と呼ばれる行動をとることがあります。
頭をかくという行為もその一つで、爪や指先の刺激が一種の安心感を与えるのです。
2.思考を助ける「クセ」の一種
人は集中したり考え事をしているとき、身体の一部を触ったり動かしたりすることがあります。
これも「無意識のクセ」のひとつで、頭をかくことで脳がリラックスしてアイデアが出やすくなるという説もあります。
3.頭皮の乾燥や軽度のかゆみ
明確な「かゆみ」とまでは言えなくても、頭皮が乾燥していたり、軽度の違和感があると、無意識に手がいってしまうことがあります。
特に季節の変わり目やエアコンの効いた室内など、乾燥しやすい環境にいると、気づかないうちに当否に負担がかかっていることも。
4.習慣化された行動
過去にかゆみがあって頻繁にかいていた経験があると、その動作がクセになって残ってしまうこともあります。
いわば「記憶されたクセ」として、気持ちがゆるんだ瞬間などに手が動いてしまうのです。
5.脳の疲労や注意力の低下
疲れているときや集中力が落ちているときにも、無意識の行動は増えます。
これは脳が「オートパイロット状態」になっており、普段抑えているクセや行動が表に出やすくなるためです。
気になる場合はどうすれば？
特に問題がない場合は気にしすぎる必要はありませんが、
・頭皮に傷ができている
・抜け毛が増えている
・周囲からの指摘が増えた
と行った場合は、皮膚科やメンタルクリニックの受診も検討してみてください。
また、日常生活でストレスを減らしたり、頭皮ケア（保湿など）を意識することも効果的です。
おわりに
「頭をかく」という小さな行動にも、意外といろいろな意味が隠れているものです。
自分の心や身体の状態を見つめ直すきっかけとして、一度立ち止まってみるのもいいかもしれませんね。
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