休日。
本当なら、心も体もゆっくり休ませたいはずなのに──
頭の中には、職場の嫌な人たちの顔や言葉が浮かんでくる。
思い出したくもないのに、勝手に思い出してしまう。
そんなとき、気分はどんどん沈んでいくものです。
なぜ、休日まで職場のことを考えてしまうのか
それは「嫌な記憶ほど強く残りやすい」からです。
脳は危険やストレスに関わる出来事を、再び起こさないように強く記憶します。
つまり、あなたが悪いのではなく、脳が自分を守ろうとしている反応なんです。
でも、そのおかげで休日まで心が休まらないのは、つらいことですよね。
気持ちを切り替えるためにできること
- ① 場所を変える
家にいても気持ちが切り替わらないなら、外に出てみましょう。
公園、図書館、カフェ…どこでも構いません。
職場と関係ない空気を吸うだけで、心が少し軽くなります。 - ② 「あの人たちは職場限定の存在」と思う
職場の人たちは、あなたの人生のほんの一部です。
休日のあなたの世界には、入ってくる資格なんてありません。
「あの人たちは平日限定」と心の中で線を引いてみてください。 - ③ 今の気分を“無理に変えよう”としない
落ち込んだとき、「前向きにならなきゃ」と思うほど疲れます。
そんなときは「今日はそういう日なんだな」と受け止めるだけで十分。
気持ちは、自然に波のように少しずつ落ち着いていきます。 - ④ 頭の中を“外に出す”
メモ帳やスマホに、思っていることをそのまま書き出してみてください。
書くことで頭の中が整理され、「嫌な気持ち」が紙の上に移っていきます。
最後に
休日は、あなたのための時間です。
職場の人たちのことを思い出してしまっても、それは仕方のないこと。
でも、少しずつ「自分の世界」を取り戻していけばいいんです。
何も特別なことをしなくても構いません。
温かい飲み物をゆっくり飲んで、好きな音楽を聴くだけでもいい。
あなたが“自分の時間を取り戻せた”と感じられる瞬間があれば、それで十分です。
＼ 最新情報をチェック ／
コメント