仕事 職場で疎外感があると感じている人の気にしない方法
職場での疎外感を気にしない方法として以下の点が有効です。1.自己価値を見つめ直す自分の強みや得意分野を再確認し自信を持つ。2.ポジティブな人間関係を築く 職場外で趣味や活動を通じて他のコミュニティをもつことでバランスをとる。3.フィードバッ...
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仕事 仕事に行きたくなくて毎朝動悸がするようになった時の簡単な対策
1.深呼吸する 数分間の深い呼吸は心拍数をおちつかせ、気持ちを安定させる効果がある。2.軽い運動をする 朝の散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れることでリフレッシュできる。3.健康的な食事をとる 栄養バランスのとれた朝食を摂ることで体と心...
体 自己催眠（自己暗示）をやってみよう
あなたは今の自分に満足していますか？自己催眠を行うときのコツ静かな部屋・場所、自分が落ち着ける空間を選ぶ。起きたばかり、お風呂タイム、眠る直前にする。願望を何度も書く、読み上げる。なりたい自分になった様子を想像する。途中で否定的な考えが浮か...
体 はじめての心療内科 診察体験
毎日、ゆうつで頭がぼーっとするようになり睡眠中１度目が覚めると眠れなくなったのでうつ病ではないかと思い病院に行ってみた。初めて心療内科の病院に行くのでどんなことを聞かれるのかどんなことをされるのかとても不安だったので私のように、初めて心療内...